Como incentivar uma postura desde cedo?

Se você percebe que seu filho anda curvado, se queixa de dor nas costas ou dor no pescoço, saiba que isso não é apenas uma fase. A infância é o momento ideal para construir bons hábitos posturais — e quanto antes isso acontecer, melhor será para o desenvolvimento físico, emocional e até escolar da criança.

A má postura na infância pode parecer inofensiva, mas estudos mostram que ela está relacionada a dores musculares, menor rendimento nas atividades diárias e dificuldades de atenção e foco. Com o uso cada vez mais frequente de celulares e computadores, muitas crianças permanecem por longos períodos em posturas inadequadas e, sem o fortalecimento muscular necessário, esses hábitos podem causar impactos duradouros na saúde e no desenvolvimento postural.

Aqui estão algumas estratégias para os pais incentivarem uma boa postura desde os primeiros anos de vida das crianças:

1. Seja o exemplo: Os pais desempenham um papel fundamental como modelos de comportamento para seus filhos. Sua própria atividade física regular e prática de exercícios não apenas beneficiam sua saúde, mas também estabelecem padrões saudáveis para seus filhos seguirem. Ao manterem-se ativos, os pais demonstram aos seus filhos a importância de cuidar do corpo e fortalecer os músculos de forma equilibrada.

   
   
   
   

2. Limitação do Tempo de Tela: É fundamental reduzir o tempo que as crianças passam em frente a telas de dispositivos eletrônicos, como smartphones, tablets e computadores. Estabelecer limites claros e incentivar atividades ao ar livre, brincadeiras que estimulem o movimento e a interação social é essencial para promover uma postura saudável.
   

3. Correção Suave: Quando perceber que a criança está adotando uma postura inadequada, é importante mostrá-la de forma suave e construtiva. Evite críticas severas ou repreensões, optando por orientações positivas e incentivadoras. Por exemplo, lembre a criança de sentar-se alinhada, manter os ombros relaxados e evitar tensões.
   

4. Reforço Positivo: Reconheça e elogie os esforços da criança para manter uma boa postura. Reforçar positivamente o comportamento desejado aumenta a motivação e a probabilidade de que a criança continue a adotar hábitos posturais saudáveis no futuro. Incentivar uma postura adequada desde cedo não apenas contribui para a saúde física da criança, mas também promove sua autoconfiança, bem-estar geral e qualidade de vida ao longo do tempo. É fundamental que os pais estejam atentos e dedicados a ajudar seus filhos a desenvolverem hábitos posturais saudáveis desde os primeiros anos de vida.